Sveikatingumo klubo šeimai "Apelsinas" tinklaraštis

Žiema, žiema, bėk iš kiemo! Užgavėnių proga paruošėme Jums kelis labai gardžių ir sveikų blynų receptus. Kviečiame išbandyti!

Obuolių blynai

• 5 tarkuoti obuoliai (tarkuojami per burokinę tarką)
• 1–2 kiaušiniai
• Keletas šaukštų pasirinktų miltų
• Kepam kaip įprastus blynus

Čirviniai grikių blynai

• 1 gerai prinokęs bananas
• 1 kiaušinis
• 1 šaukštas graikiško jogurto
• Augalinio pieno ar karvės pieno
• Cinamono
• Grikių miltų
• Kepame kaip įprastus čirvinius blynus

Cukinijų blynai su malta kalakutiena

• 1 cukinija (sutarkuojam)
• Svogūnas
• 2 šaukštai avižų miltų
• 2 kiaušiniai
• Atskirai pakepiname smulkintą kalakutieną su prieskoniais
• Viską kartu išmaišome ir kepam blynelius ant „Ghee“ sviesto

Purūs, lengvučiai ir sotūs blynai be cukraus

• 2 kiaušiniai
• Bananas
• Šaukštas migdolų miltų
• Šaukštelis cinamono
• Padažui: kokosų pieno, uogų ar vaisių (pagal skonį), viską sumaišome trintuvu

Blyneliai su šonine

(„Apelsino“ trenerio – Mariaus Bertašiaus – receptas)

• 3 kiaušiniai
• 60 gramų 9% riebumo varškės
• 60 gramų tarkuoto puskiečio sūrio
• Žiupsnelis jūros druskos
• Viską sudedame į maišytuvą ir gerai išplakame, pilame į įkaitintą keptuvę, kepame ant „Ghee“ arba kokosų sviesto apie 1,5–2 min. (pirmą pusę uždengtą dangčiu) ir apie 1 min. antrą pusę
• Įdarui pasikepiname šviežios šoninės. Įdarą galima rinktis pagal skonį
• Patiekiame su graikišku jogurtu

Jei išbandysite kurį nors receptą, kviečiame pasidalinti nuotraukomis ar video socialiniuose tinkluose ir žymėti mūsų sveikatingumo klubą šeimai #Apelsinas. Na, o jei po blynų, kitą dieną norėsite pajudėti, lauksime Jūsų!